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乐道五音,五行能量,时辰养生,阴阳平衡!
来源: | 作者:乐道行者 | 发布时间: 2020-03-25 | 2923 次浏览 | 分享到:
养生应当天人合一,遵循子午流注的自然规律:“辰时养胃、午时养心、酉时养肾、亥时养百脉”。把握好5个养生黄金期,阴阳平衡,四是顺应,品乐养生,搭配方便,轻松简单。
养生应当天人合一,遵循子午流注的自然规律:“辰时养胃、午时养心、酉时养肾、亥时养百脉”。把握好5个养生黄金期,阴阳平衡,四是顺应,品乐养生,搭配方便,轻松简单。

一、寅卯养肺:寅时(早上3~5点)肺经当令;卯时5:00-7:00大肠经当令;金音和商音通肺经和大肠经。《金石商音》,商音养生,润肺大肠,正气浩然!


1、寅时即3点至5点的时间。此时辰肺经最旺,是肺工作之时。肺主气,“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,寅时人进入深度睡眠,肺把气血送往全身的脏器。寅时,有肺病的人反映尤为强烈,剧咳或哮喘或发烧。因排毒动作已走到肺;用止咳药会抑制废积物排除。

2、卯时 即早晨5点至7点的时间。“肺与大肠相表里。”将充足的新鲜血液布满全身,促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。卯时气血流注于大肠经,精气旺盛,应空腹喝水,促进大肠蠕动,轻松排便解毒。大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时在天地之象代表天门开,代表二月,万物因阳气的生发冒地而出,是起床运动升阳,排便的最佳时机。


二、辰巳养胃:辰时(早上7~9点),胃经当令;巳(早上9~11点),脾经当令;土音和宫音通胃经和脾经。《宫土基音》,土音养生,调脾养胃,后天之本


1、辰时胃经最旺,阳气到达最旺的刻,要补充一些阴的东西,那就是食物,食物是主阴的,所以辰时人一定要吃营养丰富、均衡的早餐。人在 7点吃早饭最容易消化。经常不吃早餐,会造成胃病,更严重导致胃癌。即使拖到9、10点吃都比不吃好。怕胖的人可以早餐多吃点,晚餐不饿,可以不吃。

2、按时早餐,在7点前喝杯温开水,早餐要吃好,吃热;营养要全面:包含谷类、奶类、动物性食物(肉类、蛋)、豆制品、水果和蔬菜等,不宜吃油腻、辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

3、胃经的外现是脸部长痤疮。一些喜欢吃冷饮的人,脸上好长青春痘。因人体内部是一个恒温环境,大量摄入冷的食品,会慢慢造成胃寒,人体具有自保功能,会供应热,攻这个寒。这个热供得越多,你会更渴,会更想去喝冷饮,胃还会再供出更多的热量。这样久而久之就形成胃燥,最终把胃燥显现在脸上,而形成痤疮。

4、巳时脾经最旺,是工作学习的第一个黄金时间。“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,所以嘴唇是红润的。否则唇白,或唇暗、唇紫。这个时候也是大脑最具活力的时候,是人的一天当中的第一黄金时间,是老人锻炼身体的最好时候,是上班人最出效率的时候,也是上学的人效率最高的时候。



三、午未养心:午时(11~13点)心经当令,未时(13~15点)小肠经当令;火音和徵音通心经、小肠经和心包经。《徵音之光》,火音养生,静心养神,君主之官


1、午时心经最旺,心推动血液运行,养神、养气、养筋。应该午睡。午时能打坐或睡片刻,对于养心、养阳气大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。按照太极阴阳气化,这个时辰阳气最旺。

2、人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。《徵音之光》音乐入心,通心经和心包经络,有利于补足睡眠,改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

3、午饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。这个方法,不但适用于患心脏病患者,对所有人来说都是很好的养生妙招。适当养生运动或用手沿心包经拍打也能获得一些效果。


4、未时小肠经最旺,应该喝水保护血管。小肠分清浊,在未时对人一天的营养进行调整。把水液归于膀胱,糟粕送人大肠,精华输送进脾。多喝水,用来稀释你的血液,起到保护血管的作用。如小肠有热,人会咳而排屁。心和小肠相表里。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。



四、申酉养肾:酉时(17~19点)肾经当令;申时(15~17点)膀胱经当令;羽音和水音通肾经、膀胱经和三焦经。《羽音绕梁》,水音养生,强肾养志,先天之本


1、申时膀胱经最旺,大脑这时候精力很好,是工作学习的第二个黄金时间,要抓紧工作,提高效率。膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。肾与膀胱相表里,小便是靠肾的力量将尿液从膀胱里输送出去。申时体温较热,阴虚的人尤为突出,在这个时间滋肾阴可调此症。膀胱经存储津液,唾沫的分泌跟肾有关,肾水上不来就会出现口唇干燥。肾水需要的阳气又是通过膀胱经输送的,所以老是出现口唇干燥的水从膀胱经去治疗就可以了!

2、酉时肾经最旺,是喝水预防肾病的最佳时期。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”申时人体泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。喝水可以帮我们把毒排掉,还可以清洗你的肾和膀胱,让我们不得肾结石,不得膀胱癌,不得肾炎。肾经当令的时刻,适宜放松身心,可散步、泡脚、打坐等,切忌剧烈运动。人体的肾经,是起于足下的。温水泡脚以后,对肾经起到温养的作用。揉按涌泉穴,补肾固元,健康长寿。

3、羽音入肾,通肾经,膀胱经和三焦经。

五、戌养心包,亥养百脉:戌时(19~21)心包经当令;亥时(21~23点)三焦经当令。

1、戌时即夜里19点至21点的时间,心包经最旺,我们的心气比较顺可以去散步去锻炼身体,也是工作学习的第三个黄金时间。心包是心的保护组织,又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳;心闷热者戌时滋心阴。

2、亥时即深夜21点至23点的时间,三焦经最旺,亥时睡眠,百脉皆能得以濡养,阴阳协调。三焦经气血充足,运气行水的功能可以得到充分发挥,人体各个部位都能分配到元气,精力充沛,对身体十分有益。三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉,这个时辰亦是夫妻生活的最佳时期。徵音、火音通心包经。

3、《冥想羽音》入肾,通三焦经。用手指梳头,梳五经,气血畅。疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

4、晚上捶背(或滚背),好入睡,睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。可自上而下,或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次20分钟以内即可。

六、子丑养肝:子时(早上23~1点)胆经当令;丑时(早上1~3点)肝经当令;木音和角音通肝胆经络。《竹木角音》,木音养生,疏肝利胆,中正之官

1、子时胆经当令,应睡觉保护阳气。子时阴极阳生,刚长阳气,还很微弱,需要我们特别保护。最好的方法是睡觉,最好处在熟睡状态,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新、气色红润。反之,子时不入睡者,面色青白,易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症。

2、丑时肝经当令,是肝经造血时间。“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生。黄帝内经讲:“卧则血归于肝”。丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。半夜千万别去酗酒,别沉迷于游戏,肝病多是熬夜造成。

可以适当被动听竹木之音,通经络。此时不用耳朵听,而是身体经络在熟睡中感受和同频共振。